患上了失眠要怎样缓解症状呢

 

　　患上了失眠要怎样缓解症状呢

 

　　1、怎么缓解失眠呢？失眠的发生大多时候是由于患者的精神已成引发的。很多的朋友们一到晚上上床就会出现情绪上的紧张，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

 

　　2、缓解失眠我们还要注意的就是要养成科学规律的生活习惯。专家介绍说，我们应该在白天适当的休息，也可做些身心运动，来缓解精神上的紧张感，而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

 

　　3、了解一些睡前的注意事项是缓解失眠的重要方法。专家为我们介绍说，我们失眠的患者在睡前不要喝一些浓茶或者咖啡等，建议最好是用热水泡泡脚，安心静养，把握睡姿，枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。可在睡前听听音乐来达到心理上的放松，保持情绪的安宁，不能过多思绪，保持心神宁静，也就能很自然入睡。

 

　　温馨提示：即使出现了失眠的问题，但只要我们知道问题的根源，就可以进行解决，特别是对于那些连病因都不知道的失眠患者，一定要找到其中的病因，不要让失眠的问题继续纠缠我们，这样只会导致以后的问题更加多，更加严重。